isess2013.org – Pernah nggak sih merasa mulut tiba-tiba jadi kering banget setelah minum obat tertentu? Lidah terasa lengket, ngomong jadi nggak enak, bahkan kadang susah nelen. Ternyata ini hal yang cukup umum, apalagi buat yang sedang konsumsi obat rutin.
Beberapa jenis obat seperti antihistamin, obat tekanan darah, antidepresan, hingga obat nyeri bisa bikin produksi air liur jadi menurun. Tapi tenang, masalah mulut kering ini bisa diatasi dengan cara-cara yang sederhana dan bisa kamu lakukan di rumah. Berikut 7 tips ampuh dari isess2013.org yang bisa kamu coba!
1. Perbanyak Minum Air Putih
Kunci utama agar mulut nggak kering adalah tetap terhidrasi. Jadi, pastikan kamu minum cukup air putih setiap hari, minimal 8 gelas. Kalau kamu minum obat yang bikin mulut kering, sebaiknya minum air lebih sering meski nggak merasa haus.
Air putih bantu menstimulasi produksi air liur secara alami dan menjaga mulut tetap lembap. Hindari minuman berkafein atau alkohol karena justru bikin dehidrasi makin parah.
2. Kunyah Permen Karet Bebas Gula
Permen karet bisa merangsang produksi air liur, tapi pastikan kamu pilih yang bebas gula. Gula justru bisa memperparah masalah mulut dan bikin gigi rentan berlubang, apalagi kalau kondisi mulut lagi kering.
Selain permen karet, kamu juga bisa mengisap permen bebas gula dengan rasa mint atau lemon yang segar. Ini juga bisa bantu nafas tetap fresh.
3. Hindari Makanan Asin dan Pedas
Mulut kering bisa jadi makin perih kalau kamu makan makanan yang terlalu asin, pedas, atau asam. Makanan seperti itu bisa bikin iritasi dan bikin mulut makin nggak nyaman.
Lebih baik konsumsi makanan yang lembut dan mudah ditelan seperti sup, bubur, sayur rebus, atau buah berair seperti semangka dan jeruk.
4. Gunakan Obat Kumur Khusus untuk Mulut Kering
Di pasaran ada banyak jenis obat kumur yang dirancang khusus untuk mengatasi mulut kering. Pilih yang bebas alkohol dan mengandung xylitol atau bahan pelembap alami.
Berkumur dengan produk ini bisa membantu menjaga keseimbangan mulut, melawan bakteri, dan bikin nafas tetap segar tanpa bikin mulut makin kering.
5. Letakkan Humidifier di Kamar Tidur
Kalau kamu sering bangun tidur dengan mulut terasa kering, bisa jadi udara di kamar kamu terlalu kering. Coba pakai humidifier untuk menjaga kelembapan udara, apalagi kalau kamu tidur pakai AC.
Humidifier bisa bantu menjaga kelembapan saluran napas dan mulut saat tidur. Hasilnya, kamu akan bangun dengan mulut yang terasa lebih nyaman.
6. Konsumsi Buah dan Sayur yang Mengandung Banyak Air
Buah dan sayur seperti mentimun, semangka, melon, tomat, dan selada sangat baik dikonsumsi untuk bantu melembapkan mulut dari dalam. Kandungan airnya yang tinggi bisa bantu tubuh tetap terhidrasi dengan alami.
Makan buah dan sayur ini juga bikin mulut lebih aktif bergerak, merangsang air liur, dan memberi rasa segar yang alami.
7. Konsultasi ke Dokter Bila Perlu
Kalau mulut kering udah berlangsung lama dan sangat mengganggu, sebaiknya kamu konsultasi ke dokter. Terutama jika kamu sedang menjalani pengobatan jangka panjang, dokter bisa mengevaluasi apakah obat tersebut memang penyebabnya dan apakah bisa diganti.
Kadang-kadang juga dibutuhkan resep khusus seperti obat perangsang air liur atau pengganti air liur buatan untuk bantu atasi masalah ini.
Kesimpulan
Mulut kering akibat obat-obatan itu memang bikin nggak nyaman, tapi bukan berarti harus dibiarkan. Seperti yang udah dibahas bareng di isess2013.org, ada banyak cara sederhana dan alami yang bisa kamu lakukan sendiri di rumah.
Dengan minum air cukup, konsumsi makanan sehat, dan menjaga kelembapan mulut, kamu bisa tetap menjalani pengobatan dengan nyaman tanpa terganggu mulut kering. Jangan lupa juga untuk konsultasi ke dokter kalau keluhannya makin parah ya!